حصريا لموقع الهوانم

أنتظرونا في مفاجأة خاصة مع د / باسم خليفة أخصائي تغذية - سمنة والنحافة
في انتظار اسئلتكم واستفساراتكم علي موقع الهوانم على مدار 24 ساعه لمدة اسبوع كامل من خلال اسألى الهوانم


8 نصائح مثالية لحماية الثديين من الترهل أثناء الرضاعة

2-يوليو-2013

تخاف بعض الأمهات حديثات الولادة من تأثير الرضاعة على الثديين ، فكيف تُحافظين على ثديين جميلين في هذه الفترة وتمنعين تهدلهما ؟

نصائح لحماية الصدر من الترهل بعد الرضاعة :

1- حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء إرضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر .

2- ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل ، وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة .

3- استعيني بالكريمات الخاصة بالصدر في فترة الرضاعة .

4- الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يومياً تكفي لمنعه من الترهل ، لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية اثناء الرياضة .


5- حافظي على وزنك ولا تتناولي الأطعمة المضرة ، لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتين التي تُغذي عضلات الصدر .

6- بعد الاستحمام حاولي قدر الإمكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية .

7- لا تنامي على بطنك وتفادي أي شيء يُمكنه الضغط على صدرك .

8- احمي صدرك من التعرض لأشعة الشمس .

موضوعات مقترحة



>